▲ EMMASOPHIE

Jag hatar att träna, tycket det är otroligt tråkigt o motivationen är på botten. o jag hatar ännu mer att svättas osv. men jag hittade en app där man väljer träningslängd, 5 min, 7,5 min eller 10 och det finns en tjej som visar precis hur man ska göra. Och det roliga är att de faktiskt gett resultat. Så till er lata, eller er med lite tid över- här är appen för er!

Känner du för en hårinpackning men inte har tid eller pengar att köpa en ? Gör en hemma med saker från ditt skafferi !

Inpackning för fett hår:

• 1 msk vinäger
• 2 dl kranvatten
• En nypa salt

Blanda vinägern med kranvattnet och tillsätt saltet. Massera in blandningen i håret och hårrötterna och låt verka i en timme. Skölj sedan ur med kallt vatten. Blandningen renar och tonar hårbotten, samtidigt som den motverkar fett hår. Ger härlig glans som en extra bonus!

Inpackning för torrt hår:

• 2 msk olivolja
• 1/2 avokado
• 1 msk majonnäs

Värm olivoljan så att den blir ljummen och blanda med resten av ingredienserna. Massera in blandningen i handdukstorkat hår och täck med en plastpåse och en handduk. Låt verka i tjugo minuter, tvätta sedan ur blandningen med ditt vanliga schampo.


Sen om du skulle känna för att köpa en inpackning ändå som inte är allt för dyr tipsar jag om:

Här har ni olika sätt att lägga på eyelinern. Var aldrig blyga och rädda. Go for it.
Hade testat på lite av dessa sminkningar
om det inte va så att jag inte passar i för mycket mörkt smink. Synd för det är ju så snyggt !!

Bra för synen
GÖR: Nödvändig för syn, hud och slemhinnor.
VID BRIST: Lindrig brist försämrar mörkerseendet. Allvarlig brist ger nedsatt motståndskraft för infektioner samt nattblindhet.
FINNS I: Inälvsmat, främst lever, matfett, mjölkprodukter samt rotfrukter och
grönsaker.

Vitamin B1 (TIAMIN)

GER ENERGI
GÖR: Nödvändig för kolhydrat-omsättningen, vissa muskel- och nervfunktioner
samt energiproduktion.
VID BRIST: Allvarlig brist ger nervsjukdomen beriberi.
FINNS I: Fullkorn (bröd, mjöl, gryn och pasta), griskött, inälvsmat, bönor,
ärtor, ris.

 
Vitamin B2 (RIBOFLAVIN)

BRÄNNER FETT
GÖR: Behövs för förbränningen av kolhydrater, proteiner och fett.
VID BRIST: Kan ge slemhinne- och hudförändringar. Allvarlig brist ger
hudsjukdomen pellagra.
FINNS I: Fullkornsflingor, kött, mjölk, ägg, fisk, lever, potatis.

Vitamin B3 (NIACIN)
GER BÄTTRE SÖMN
GÖR: Nödvändig för cellernas ämnesomsättning av fett och kolhydrater samt
energiproduktion.
VID BRIST: Lindrig brist ger diffusa symtom som nedsatt aptit, sömnlöshet och
retlighet. Allvarlig brist ger sjukdomen pellagra som ger förändringar i hud,
mag och tarmkanal och nervsystem och leder till döden om ingen behandling sätts
in.
FINNS I: Fullkorn (bröd, gryn), kyckling med skinn, fisk, ägg, kött, majs,
lever, mjölk, potatis.

Vitamin B5 (PANTOTENSYRA)

BRYTER NER KOLHYDRATER
GÖR: Nödvändig för omsättningen av kolhydrater och fett.
VID BRIST: Brist har inte kunnat påvisas hos människa.
FINNS I: Kött, fisk, ägg, mjölk, ärtor, bönor.

Vitamin B6 (PYRIDOXIN)

BRA FÖR BLODET
GÖR: Nödvändig för proteinomsättningen och
har betydelse för bland
annat nervfunktioner.
VID BRIST: Hudförändringar, neurologiska symtom och blodbrist.
FINNS I: Kött, fisk, potatis, inälvor, bröd, gryn, mjölk, ägg, grönsaker,
banan.

Vitamin B8 (BIOTIN)

BRA FÖR CELLERNA
GÖR: Nödvändig för cellernas ämnesomsättning.
VID BRIST: Brist på biotin på grund av lågt intag har inte kunnat påvisas hos
människa.
FINNS I: De flesta livsmedel. De absolut bästa källorna är lever, kött, fisk,
ägg, bröd och cerealier.

 
Vitamin B9 (FOLSYRA, FOLAT)

BRA FÖR GRAVIDA
GÖR: Viktig för tillväxt och är en förutsättning för att de röda blodkropparna
ska kunna bildas samt för normal celldelning. Folat behövs för att fostret ska
utvecklas normalt under graviditeten.
VID BRIST: Blodbrist. Kvinnor som har låga halter folat i blodet när de blir
gravida löper ökad risk att få barn med ryggmärgsbråck.
FINNS I: Lever, ärtor, bönor, fullkorn (flingor, gryn), mörkgröna blad
grönsaker, potatis, frukt och bär.

Vitamin B12 (COBALAMIN)

GÖR DIG PIGG
GÖR: Behövs för produktionen av röda blodkroppar, nervsystemets funktion och
cellernas ämnesomsättning.
VID BRIST: Blodbrist (perniciös anemi), trötthet, retlighet och neurologiska
symptom.
FINNS I: Nästan uteslutande i animalisk kost såsom kött, fisk, mjölk och ägg.

C-vitamin (ASKORBINSYRA)

GÖR DIG FRISKARE
GÖR: Nödvändig för bland annat bindvävens ämnesomsättning. Hjälper kroppen att
ta upp järn och är en antioxidant som skyddar cellerna mot fria radikaler.
VID BRIST: Lindrig brist kan ge blödande tandkött och försämrad sårläkning.
Allvarlig brist ger skörbjugg.
FINNS I: Färska frukter och bär samt i de flesta grönsaker.

D-vitamin (KALCIFEROL)

BRA PÅ VINTERN
GÖR: Behövs för kroppens omsättning
av fosfat och kalcium samt hjälper kroppen att ta upp kalk från födan.
VID BRIST: Brist på vitamin D kan orsaka rakit (engelska sjukan) hos barn och
benuppmjukning, så kallad osteomalaci, hos vuxna.
FINNS I: Främst i feta fisksorter. Margarin, lättmjölk och mellanmjölk är
numera berikade och D-vitamin bildas också i huden vid solbestrålning.

E-vitamin (TOKOFEROL)

SKYDDAR KROPPEN
GÖR: E-Vitamin är en antioxidant och skyddar fleromättade fettsyror mot
nedbrytning i kroppens vävnader.
VID BRIST: E-vitaminbrist är mycket sällsynt hos människa.
FINNS I: Framför allt i vetegroddar, margarin, oljor, sötmandel, avokado och
ägg.

K-vitamin (koagulationsvitamin)

STÄRKER SKELETTET
GÖR: Behövs för blodets koagulering
och är bra för bentätheten.
VID BRIST: K-vitamin bildas av bakterierna i tarmen vilket gör att det är
mycket sällsynt med brist.
FINNS I: Ägg, kikärtor, linser, gröna bladgrönsaker, kött och lever.


Hittat på: http://www.expressen.se/halsa/1.2685122/boosta-halsan-med-vitaminer-stor-guide-fran-a-till-k

Fick denna body lotion av pappa och den luktar helt galet gott. Blir liksom roligare att smörja in sig då. Ellerhur ? Finns väl att köpa någonstans. Den luktar dock väldigt mycket och länge så ingen parfym behövs.
Ni som testat den, vad tyckte ni ?

För ansiktet:

Kokosfett är bra som ansiktskräm för torr hud. Använd den på natten.

Vaselin eller annan fet kräm är perfekt som sminkborttagning.

Socker och olivolja fungerar som läppskrubb när dina läppar är torra.

Isbitar på finnar kan göra att de försvinner snabbare.

Gurka fungerar bra som ögonmask, men skiva den så tunt som möjligt för att få bästa effekt. Låt den ligga på i 20 minuter.

Använd kalla tepåsar mot svullna ögon.

För kroppen:

Grovt salt och olivolja, eller socker och olivolja är en bra bodyscrub. Socker ger en mjukare scrub än saltet.

Kaffesump fungerar också som scrub. Oljan i kaffet är återfuktande och koffeinet åtstramande.

Har du bränt dig i solen? Då kan naturell yoghurt minska rodnaden och smärtan. Låt verka i 20 minuter.

Hår:

Vetemjöl eller talk fungerar bra som torrschampo.

Citronsaft i håret har en blekande effekt i solen.

källa: kk.no

här har ni hårakuten från nelly.com, och skynda in o fynda på deras rea !

Gjorde ett inlägg om dethär för ca ett och ett halv år sedan men så läste jag något om detta nyligen och tänkte dela med mig till er. Forskare har kommit fram till att det går att äta sig brun, iaf så man får det lättare för att bli brun.
Då gäller det att äta detta:

- morötter
- spenat
- paprika
- grapefrukt
- tomater
- aprikoser

gjorde ett inlägg för ett tag sedan om 2 hudgrejer jag gillar, här är ytterliggare 2 st. den första sprayar man på efter man sminkat sig, den gör så att sminket håller sig längre OCH samtidigt återfuktar !! sen har vi den andra krämen och den är magisk. på mig iaf.
tar på den morgon o kväll för de mesta och min hy ser verkligen frisk ut med den. för mig ser huden piggare o fräschare ut och får en snygg lyster och inte en sån äcklig olje lyster som folk tror ibland. dessa finns o köpa på "the body shop". men de krävs mer än så för att få en fin hy. man måste dricka mycket vatten och äta mycket frukt och grönt ! ta alltid sallad till den vanliga maten ni äter och ta en frukt som mellanmål tillexempel :) det var allt för mig för sålänge. puss

Tänkte tipsa er om ännu en grym sak. Nämligen hudvårdsprodukter.
Den första: ACO SPOTLESS Blemish Treating Moisturiser. Den återfuktar och motverkar fet och oren hy. Alltså hjälper mot finnar och pormaskar. 
Den andra: Visibly clear. Blackhead eliminating. Som ni hör så ska de också ''ta bort'' pormaskar. Det är en ansiktsskrub som man använder dagligen. 

Dessa två ansiktsprodukter är huuur bra som helst ! Finns på apoteket om jag inte minns fel.
 

Satt här i sängen med datorn o kände att mina händer nästan fnasade sönder. Dom är så torra så jag sträckte mig efter min handkräm och tänkte att jag måste verkligen tipsa er läsare. Denna handkräm är den bästa jag någonsin testat. Brukar dock inte ha torra händer men de händer ibland och då är det bra att ha en kräm i närheten. Så köp denna. Värt vart ända öre, tro mig. Lät verkligen som om jag gjorde reklam nu. But no. Ville bara tipsa er så ni inte går miste om något grymt.